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작성일 : 18-06-06 03:03
 글쓴이 : 竹 岩
조회 : 129  



















♧젊어지는 생활습관♧

   

1. 잠을 푹 자자!

우리가 잠자는 사이 우리 몸은
낮에 썻던 몸을 정비
하고 재생한다.

그런데 이 단계가 제대로 되지
않으면 빨리 늙게 된다.하지만 이
역시 알고 있지만 쉽지는 않다.

나이가 들면 우리를 졸리게 하는
멜라토닌 분비가 줄어들어 잠도
줄어들기 때문이다.

일어나고 잠드는 시간을 일정
하게 하고 낮에는 햇볕을 쬐는
것이 도움이 된다.

2. 야식 & 폭식은 끊자!

활동을 안 하는 밤에 음식을
먹으면 몸에 쌓일 수밖에 없다.

거기에 많이 먹기까지 하면 노화를
촉진하는 활성산소도 늘어난다.

소화기는 소화기대로 고통 받고
음식은 바로 살로 간다.

얻을 게 하나도 없는 장사인
셈이다.오늘부터 야식과 폭식은
당신의 생활에서 지워버리자.

노화 늦추는 호르몬 보충
요법 뭘까?나이가 들면 성장
호르몬, 여성호르몬 같은
호르몬 분비가 줄어들게 된다.

이 때문에 불면증,근력 감소,
복부 비만,골다공증 등에
시달릴 수 있다.

이때 선택할 수 있는 것이
호르몬 보충요법이다.

전문 교수는 “호르몬 보충요법은
모자라는 만큼만 호르몬을 보충해
주는 것”이라고 설명하고 “동시에
여러 가지 호르몬을 보충하되,

적은 용량을 보충하면
부작용이 적고 효과가 좋다.
”고 설명한다.

-이 자료는 2013년도
‘건강다이제스트’-

옮긴이:竹 岩

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동백꽃향기 18-06-06 10:25
 
ㅎㅎ 조은습관 잘 배우고갑니다
감사합니다, 조은하루들 되셔요
 
 



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