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내면 소통 명상

내면 소통 명상의 핵심은 얼마나 통제하고 조절하려는 의도를 내려 놓을 수 있는가에 달려있다. 

마음 근력 훈련의 핵심은 늘 거기 그렇게 고요함으로 존재하는 '배경자아'를 알아차리는 것이다. 

고요함은 무엇을 애써서 해야 얻어지는 것이 아니다. 고요함은 아무것도 하지 않으려 할 때 떠오른다. 

나의 고요함은 늘 거기 그대로 있다. 아무것도 하지 않음으로써 가장 중요한 것을 해내는 것이 명상이다

명상은 그저 있는 그대로 바라보는 것이다. 이것을 '알아차림'이라고 한다. 팔리어(인도 토착어)로 사티(sati)를 

번역한 것으로 존재하는 것을 그 있는 그대로 지켜 본다는 뜻이다. 지금 이 순간, 나의 호흡에 집중하여 호흡의 

변화를 알아차린다. 그저 고요함으로 존재하는 '배경자아'를 알아 차리는 것이다. 감정적으로 대응하지 않는다. 

놓아버린다, 놓아버림으로써 우리는 감정적 집착에서 벗어날 수 있다. 어떤 습관을 통해 나의 뇌의 회로가 새롭게 

형성된다. 아무 감정없이 바라볼 수 있는 뇌의 회로, 왓칭(watching-바라봄)할 때 뇌의 회로는 안정적이다.

*배경자아: 내가 알지 못해도 늘 내곁에 있는 나

                                                         - 내면 소통 - 김 주환