시와 그리움이 있는 마을

건강기능식품 섭취에도 순서가 있다 > 삶의 지혜

사이트 내 전체검색

회원로그인

지혜의 향기

삶의 지혜

HOME

지혜의 향기

삶의 지혜

☆ 삶에 도움이 되는 생활상식이나 생활의 지혜 등을 올리는 공간입니다

☆ 저작권 위반소지가 있는 이미지나 음악은 올릴 수 없습니다

건강기능식품 섭취에도 순서가 있다

페이지 정보

작성자

약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 5건 조회 2,240회 작성일 15-07-13 02:03

본문

건강기능식품 섭취에도 순서가 있다

먹는 순서를 지키는 건 약국에서 주는 약에만 해당하는 줄 알았다. 사무실 책상 위에 올려두고 생각이 날 때 챙겨 먹는 비타민이나 피곤할 때 아껴가며 먹는 홍삼 엑기스에도 복용 순서가 있단다. 최적의 시간에 맞춰 먹으면 효과를 더 많이 누릴 수 있기 때문이다. 건강을 위해 일부러 챙겨 먹는 건강기능식품의 효과를 제대로 누리고 싶다면 지금부터 주목하시길. 아침, 점심, 저녁 시간대별로 먹으면 좋은 약이 각각 따로 있다.

▲ 숟가락에 건강기능식품이 담겨있다.
오전에는 대사를 활발하게 해주는 홍삼, 코엔자임Q10, 비타민 B를 먹는 게 좋다. 비타민 C는 위산을 자극하므로 소화력이 떨어진 아침 에는 피하는 편이 낫다. 오메가3 지방산, 달맞이꽃 종자유 등 불포화지방산, 글루코사민 등도 오전보다는 오후가 효과적이다. 자칫 뱃속이 더부룩해지는 증상을 줄일 수 있기 때문이다.

이완 작용을 돕는 건강기능식품을 먹는다면 저녁 즈음을 선택 하자. 항산화 효과가 있는 녹차 추출물이나 피로 해소를 돕는 마그네슘은 하루 일과를 마치고 긴장을 푸는 데 도움이 된다. 시간대를 지키는 것도 영양 효과를 높이는 데 중요한 역할을 하지만, 식사 전후를 따지는 것도 빼놓을 수 없는 요소다.

일반적으로 대부분의 영양제는 식후 또는 식사 중간에 복용하면 된다. 그런데 밥을 먹기 전에 먹어야 더 좋은 게 있단다. 엽산, 철 분, 유산균 같은 건강기능식품은 공복에 섭취하면 흡수율이 높아져 효능이 더 커진다. 다만 무엇이든 무리할 필요는 없다. 영양제를 섭취할 때 위장이 불편함을 느낀다면 빈속에 먹는 건 자제하는 게 좋다.

출처 : 월간헬스조선 7월호에 실린 기사
/ 강승미 헬스조선 기자
/포토그래퍼 김지아
/도움말 이기호(차움푸드테라피센터 센터장)

農夫崔奉煥이 傳하는 삶의 香氣

댓글목록

푸른곰팡이님의 댓글

푸른곰팡이 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

작성일 15-07-15 10:11

좋은 정보 감사 합니다.

아기황소님의 댓글

아기황소 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

작성일 15-07-16 00:31

늘 좋은 정보 감사합니다..

super1004님의 댓글

super1004 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

번호	제목	글쓴이	조회	날짜
48	비가 오면 몸과 마음이 아프다, 기상병	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1967	08-14
47	올여름 모기와의 전쟁에서 백전백승하는 법	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2290	08-14
46	[헬시레시피] 여름 과일의 色다른 변신 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1881	08-14
45	[하루를 여는 시 한편/가슴으로 읽는 시] 니가 좋으면 - 김해자 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2601	08-10
44	[KTV 동영상-UHD 카메듀서의 영상미학] 혼저옵서예, 제주폭포 [Youtube] 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1701	08-10
43	[KTV 동영상-건강 통(通)] 힘이 쑥쑥! 여름철 보양식	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1490	08-10
42	[KTV 동영상-파워특강] 책 속에 숨은 보물 - 김흥식(서해문집 대표)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1506	08-10
41	[정용철의 수평 이동] 11. 목소리	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1709	08-10
40	[남성의학자 김세철의 성(性)스러운 이야기(45)] 아내의 허리가 날씬하면 부부관계에 도움이 될까?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1935	08-08
39	[고도원의 아침편지] 마음을 꺼내 놓는다 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1694	08-08
38	여름 휴가지에서 알아두면 좋은 응급처치법	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1658	08-08
37	[하루를 여는 시 한편/가슴으로 읽는 한시] 저물 무렵 채소밭을 둘러보다 - 정언학	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1974	08-08
36	[푸드뉴트리션] 지역 특산물로 만든 김치, 재료 특성 따라 숙성·보관해야	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2208	08-08
35	[메디컬 허브 백과] 신체 건강과 인지 능력 향상에 좋은 허브 베스트 5 - 치매, 이젠 뇌 건강을 지키는 허브로 해결하세요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3007	07-28
34	향긋한 허브차로 여름철 건강 챙기세요 댓글+ 2개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2038	07-27
33	[메디컬 허브 백과] 호흡기 건강에 좋은 허브 BEST 7	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2167	07-27
32	[메디컬 허브 백과] 여성 건강에 좋은 허브 베스트 5 - 자궁 건강에 좋은 허브, "이렇게 먹어 보세요!"	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2665	07-21
31	[메디컬 허브 백과] 비뇨기와 남성 건강에 좋은 허브 베스트 5 - 위기의 중년, 전립선을 보호하는 허브티를 마셔라!	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2529	07-21
30	[메디컬 허브 백과] 소화기 건강에 좋은 허브 - 당신의 속을 확~ 뚫어줄 허브가 왔다! 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2037	07-21
29	[뷰티] 여름인데 오일 발라도 될까? 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1835	07-20
28	여름 휴가, 안전히 보내려면 '이것' 알아두세요 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1950	07-20
27	[한의사 김달래의 냉증과 열증사이] 더운 열기 식히는 여름 과일, 참외	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2840	07-20
26	한 평 운동법, 서킷 트레이닝	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2083	07-20
25	스트레스 자가진단 테스트, 내 정신건강 상태 체크 가능 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1998	07-20
24	‘발견’과 ‘발명’이 만들어 낸 아이스크림 / 대한민국 아이스크림의 변천사 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1930	07-19
23	[건강정보] "밥 먹고 약 먹어"란 말은 틀렸다 댓글+ 3개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2446	07-16
22	부탁드림니다	이원문 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1993	07-16
21	추억속의 정겨운 동요 100곡 댓글+ 4개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2461	07-16
20	伏날은 어떻게 정하나요? 댓글+ 9개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2270	07-13
19	[제철 요리] 여름에 먹어야 제 맛인 전복 요리	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2140	07-13
18	[이건 몰랐지?] 알면 유용한 팁 40가지 댓글+ 15개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2728	07-13
17	아침 첫 발을 디딜 때 발꿈치 통증, 의심해야 하는 병은? 댓글+ 3개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2247	07-13
16	우울증을 일으키는 평소 습관, 7가지만 고쳐도 해결 댓글+ 2개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2579	07-13
열람중	건강기능식품 섭취에도 순서가 있다 댓글+ 5개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2241	07-13
14	물리치료 받는 게 나을까, 마사지 받는 게 나을까? 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2293	07-13
13	태풍 '찬홈'이 몰고온 폭염… 물 조금씩 자주 마시고, 알코올·카페인 줄여야 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1953	07-11
12	[잡학다식 - 혹시 아시나요?] 드라마서 자주 보이는 '얼굴에 물 뿌리기' 따라 했다간 폭행罪로 벌금 내야할지도… 댓글+ 3개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2173	07-11
11	[1분 경제학] 이 동전… 80만원이라고? 댓글+ 2개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2208	07-11
10	[닥터 U의 질병완치(68)] 뇌는 신나고 몸은 망가지고 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2259	07-09
9	[하루를 여는 시 한편/가슴으로 읽는 동시] 돈 오십 원 - 오승강 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2441	07-09
8	[푸드뉴트리션] 건강을 지키는 가장 쉬운 습관, 아침밥 댓글+ 7개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2420	07-09
7	[리빙포인트] 주전자 곰팡내 막으려면	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1904	07-09
6	[리빙포인트] 옷에 촛농 떨어졌을 땐 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2358	07-09
5	[리빙포인트] 빵 촉촉하게 보관하려면 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2209	07-09
4	[리빙포인트] 물에 젖어 쭈글쭈글한 책은 댓글+ 2개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2302	07-09
3	[리빙포인트] 다리미 밑판 녹슬었을 땐 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2100	07-09
2	● 비우는 만큼 채워지고✔ 댓글+ 17개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	15405	07-08
1	[고도원의 아침편지] 나무에게 배운다	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	3322	07-07