시와 그리움이 있는 마을

[구강건조증] 침 분비 늘리는 '구강 체조', 충치·소화장애 예방 > 삶의 지혜

사이트 내 전체검색

회원로그인

지혜의 향기

삶의 지혜

HOME

지혜의 향기

삶의 지혜

☆ 삶에 도움이 되는 생활상식이나 생활의 지혜 등을 올리는 공간입니다

☆ 저작권 위반소지가 있는 이미지나 음악은 올릴 수 없습니다

[구강건조증] 침 분비 늘리는 '구강 체조', 충치·소화장애 예방

페이지 정보

작성자

약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물 댓글 2건 조회 1,487회 작성일 16-01-07 09:52

본문

침 분비 늘리는 '구강 체조', 충치·소화장애 예방

구강건조증

귀밑·혀밑·턱밑 침샘 자극해 주 2회 30분, 꾸준히 해야 효과

나이가 들수록 입 안이 건조하다고 호소하는 사람이 많다. 65세 이상 노인 10명 중 4명이 침이 제대로 분비되지 않아 입안이 마르는 구강건조증을 겪는다는 조사결과가 있다. 영남대병원 치과 이희경 교수는 "나이가 들면 침을 생성하는 침샘이 노화돼 침이 충분히 만들어지지 않는다"며 "노인들이 주로 복용하는 고혈압약이나 이뇨제 등의 부작용으로 구강건조증이 생기기도 한다"고 말했다.

◇침 부족하면 잇몸질환·소화불량 유발

침 분비가 부족하면 충치, 잇몸질환이 생기기 쉽다. 침은 입안에서 음식물 찌꺼기와 세균을 씻어내 구강을 청결하게 만든다. 그런데 침 분비가 줄어들면 입안에 남아있는 음식물이 쉽게 부패하고 세균이 증가해 치아가 잘 썩고 잇몸에 염증이 생기게 된다. 침이 부족하면 음식물 소화에도 어려움을 겪는다. 우리 몸은 음식물이 입에 들어오면 치아로 잘게 부순 뒤 침에 들어있는 소화효소인 아밀라아제로 음식물을 분해해 소화가 잘 될 수 있도록 한다. 이희경 교수는 "원활한 침 분비는 노년기 구강·소화 건강을 좌우할 정도로 중요하므로 꾸준히 침샘을 관리하는 것이 중요하다"고 말했다.

▲ 그래픽=이철원 기자

◇침샘 자극하는 구강 체조 도움

침 분비를 원활하게 하기 위해서는 평소 침샘을 자극하는 '구강 체조〈그래픽〉'를 하는 것이 도움이 된다. 구강 체조는 치의학 전문가들이 개발해 노년층 구강건조증 환자에게 권유하고 있다.

구강 체조에는 ▲입을 벌리고 닫는 운동 ▲혀를 움직이는 운동 ▲입술 주위 근육의 탄력을 높이는 운동 ▲침샘 자극 운동이 포함돼 있다. 입 주변과 혀 근육을 강화하는 운동은 혀와 턱밑 침샘의 노화를 늦추고, 침샘 자극 운동은 귀밑에 있는 침샘을 자극해 침 분비를 유도하는 효과가있다.

2012년 영남대병원 치과 이희경 교수팀은 구강 체조의 침 분비 효과를 알아보기 위해 75세 이상 노인 97명을 대상으로 실험을 했다. 두 그룹으로 나눠 3개월 동안 한 그룹은 매주 2회 30분간 구강 체조를 하게 하고, 다른 그룹은 구강 체조를 시키지 않았다. 그 결과, 구강 체조를 시행한 그룹에서 30초간 침을 삼키는 횟수와 침 분비량이 증가한 것으로 나타났다. 이희경 교수는 "한 번 퇴화된 침샘은 다시 정상 상태로 회복하기 어렵다"며 "40~50대 때부터 일주일에 2회, 구강 체조를 꾸준히 하는 것이 좋다"고 말했다.

출처 : 헬스조선 2016.01.06
이현정 헬스조선 기자

댓글목록

제니퍼Lee님의 댓글

제니퍼Lee 쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

쪽지보내기 메일보내기 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

작성일 16-01-07 21:06

좋은 정보 감사합니다.~~
좋은 저녁 되십시요.~~

은방울꽃화님의 댓글

은방울꽃화 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물

번호	제목	글쓴이	조회	날짜
298	[월간 문화재 사랑] 명명(命名)하는 순간, 문화재가 보인다!	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1172	01-19
297	리빙포인트 5 (201601/15) 댓글+ 2개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1396	01-16
296	길을 걷고 싶은 날, 부산 회동 수원지길	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1342	01-16
295	하늘과 맞닿은 산책로, 부산 금정산성길	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1376	01-16
294	밤에 잠들기 힘들다면…'콩' 드세요 댓글+ 2개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1503	01-16
293	갑자기 추워지면 닭살 돋는 이유는? 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1592	01-16
292	[카드뉴스] 추운겨울에 하면 정말 '딱' 좋은 운동 3가지	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1456	01-16
291	[2016년 레저 캘린더] 빨간 날 122일(토요일 포함)… 휴가계획 미리미리	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1478	01-16
290	따뜻한 겨울 항구도시, 부산의 걷기여행길 10선	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1392	01-16
289	[신문은 선생님 - 철학이야기] 착한 행동·마음도 '열공'해 얻는 것이다?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1337	01-16
288	[InfoGraphics] [같은 듯 다른 (1)] 파프리카와 피망의 차이를 아시나요?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1281	01-16
287	[의사가 쓰는 메디컬 리포트] 치매로 가는 길목, 경도인지장애	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1507	01-16
286	[한의사 김달래의 냉증과 열증사이] 오메가3 풍부한 꽁치·과메기로 겨울나기	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1562	01-16
285	[맛 기행+걷기 길 \| 포항 구룡포 과메기+해파랑길 14구간] “겨울 동장군이 날 데리러 오거든 과메기 한 점에 취해서 못 간…	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1636	01-16
284	[카드뉴스] 치매 없이 장수하는 뇌를 위한 식품은?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1450	01-16
283	새해 맞이 다이어트, 혹시 '이렇게' 하고 계신가요?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1267	01-16
282	손발 시려운 수족냉증 환자, '이 茶' 마시면 고민 끝!	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1454	01-16
281	금연 실패, 의지 탓만은 아냐…성공하려면 이렇게! 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1381	01-16
280	다이어트에 좋은 과일 vs 피해야 할 과일은?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1485	01-16
279	겨울 약차(藥茶) - 목감기엔 도라지차, 관절 통증엔 오가피차 드세요 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1396	01-16
278	[2016년 연중기획 건강수명을 늘리자] 당신의 ‘수명’은 건강하십니까? - 한국인 8년 이상 질병에 시달리다가 사망!	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1743	01-13
277	[천연기념물 이야기(명승)] 양양 낙산사 의상대와 홍련암, 삼척 죽서루와 오십천	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1551	01-13
276	[듣기좋은 멜로디-youtube] 세상의 모든 음악 제5집 - 즐거운 편지	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1396	01-13
275	연말정산 서비스 15일부터… 한 푼이라도 세금 아끼려면	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1371	01-13
274	[신문은 선생님 - 뉴스 속의 한국사] 조선 최고의 과학자 장영실 - 세종이 총애한 노비 출신… 해시계·물시계 발명했어요	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1925	01-13
273	[KTV 동영상-파워특강] 우리 문화 속 원숭이 - 천진기(국립민속박물관장)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1219	01-10
272	[KTV 동영상-대한민국 기적의 DNA] 한국의 성장동력, 교육열	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1279	01-10
271	[KTV 동영상-빅데이터 세상을 말하다] 골목창업 전성시대	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1260	01-10
270	[음악감상실] 시처럼 아름다운 노래 18 댓글+ 2개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1441	01-10
269	[힐링라이프] 추위 녹이고 혈액순환 돕는 따뜻한 술 한 잔	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1588	01-10
268	[파워 남성학] 옛 사람들의 상상초월 성교육	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1609	01-10
267	[HEALTH SENSE] 때 밀면 밀수록 왜 많이 나올까?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1494	01-10
266	[2016년 원숭이해 특집] 원숭이띠의 의미는? - 잔꾀·미숙·성급하지만 재주·영리함의 상징	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1756	01-10
265	[2016년 원숭이해 특집] 2016년은 병신년(丙申年) 붉은 원숭이의 해	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	2170	01-10
264	리빙포인트 5 (201601/08)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1441	01-10
263	[카드뉴스] 숙취예방에 탁월한 음식, 그 5가지는?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1414	01-10
262	[건강정보] 쾌적한 실내 만드는 겨울철 환기의 기술	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1367	01-10
261	[질병별 생활법] 류마티스관절염, 증상별로 운동하고 바른 자세 취하자	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1307	01-10
260	[슬기로운 삶-wisdom] 정리정돈 잘하기 - 버리는 삶에 관하여	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1793	01-07
259	[이색 건강법] 몸과 마음의 긴장을 풀면 건강이 보인다 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1528	01-07
258	[숙면과 베개] 체형, 잠버릇에 따라 다르다~ 나에게 딱 맞는 베개 고르는 법	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1418	01-07
257	[건강 톡톡] 성인 모바일게임 심하면 중독, 적절히 하면 인지기능에 도움	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1379	01-07
열람중	[구강건조증] 침 분비 늘리는 '구강 체조', 충치·소화장애 예방 댓글+ 2개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1488	01-07
255	[건강정보] 윗몸일으키기, 오히려 디스크 유발	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1676	01-07
254	[건강정보] 우울증, 약 복용 두려워 마라… 치료 안하면 절반이 재발	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1397	01-07
253	[연주곡모음-Youtube] 시간은 흘러서 추억이 되고 . . . (12곡) 댓글+ 1개	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1370	01-07
252	[신문은 선생님 - 심리이야기] 다이어트·독서·저축… 올해도 사흘 만에 끝났나요?	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1271	01-07
251	[박정배의 한식의 탄생(35)] 김치찌개 - 김치 古語 '디히'서 '찌개' 파생… 월남전 장병들에게 최고 인기 메뉴	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1458	01-07
250	[정민 한양대 교수의 세설신어(348)] 석복겸공 (惜福謙恭)	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1578	01-07
249	[ESSAY] 내가 이미 갖고 있는 幸福의 이름들 - 황주리 화가	약초 농부 쪽지보내기 메일보내기 홈페이지 자기소개 아이디로 검색 전체게시물	1362	01-07